You are motivated to participate and reach a 5, 10 or 20 km target but you don’t exactly know how? Don’t worry, we have initiated a programme for running guidance by an experienced and professional Running Coach.
Run4Brain participants will be assisted by Tomas Valcke and his team (de Loopcoach) to reach the desired goal. Not only will they give you advice on training, but also on nutrition and sporting gear. You will have all the knowledge and means to start running towards your target.
Trainen in zand leidt tot een grotere trainingsprikkel en minder belasting van gewrichten in vergelijking met trainen op een harde ondergrond zoals gras. Hardlopen of oefeningen uitvoeren in zand …
Wapen je tegen de warmte! De loper versus de loden zon: het lijkt een ongelijke strijd. Toch zijn er heel wat trucjes om de hitte te trotseren. Do - Kies voor kwalitatieve kledij Tomas Valcke…
Drie keer per week trek je je loopschoenen aan en trek je erop uit. Maar die kilo’s? Daar zit geen beweging in. Hoe kan dat?! Hardlopen lijkt een goede manier om af te vallen – en dat is het ook. …
Of je 5, 10 of 20km wilt lopen, begint te sporten om gewicht te verliezen of je je gewoon beter wil voelen door wat meer te sporten, je wordt hoe dan ook geconfronteerd met deze cruciale vraag: hoe g…
Hanteer dit 8 weken-schema als je nu ongeveer 10km loopt en wenst op te bouwen naar 20km. Duurtrainingen verlopen in LD/TD of SD zones, de T/INT en W zones zijn intensiever en worden ingepland bij in…
Hanteer dit 12 weken-schema als je nu ongeveer 7 a 8km loopt en wenst op te bouwen naar 20km. Duurtrainingen verlopen in LD/TD of SD zones, de T/INT en W zones zijn intensiever en worden ingepland bi…
Hanteer dit 12-weken schema als je op een rustige en verantwoorde manier wenst op te bouwen van 5km naar 10km (12 weken programma). Duurtrainingen verlopen in LD/TD of SD zones, de T/INT en W zones z…
Dit is je opstartprogramma (9 weken) als je van 0 start en terug wenst op te bouwen op een verantwoorde manier. De combinatie met het wandelen is noodzakelijk om je lichaam te laten aanpassen aan de …